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关于刷牙
时间:2019-05-09 12:00
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“刷牙”这件小事

说到“刷牙”,您可能会觉得这有什么好说的,谁不会啊?!其实吧,刷牙这个事情,说简单也简单,人人都会刷;但说难也难,大部分人都不知道怎么正确地刷。小李牙医也经常对身边的朋友以及患者说“要好好刷牙,要正确刷牙。”今天咱就来好好说道说道“刷牙”这件小事……

当今世界上公认最标准最有效的刷牙方法就是巴氏(Bass)刷牙法。 

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还有一些细节需要注意:

1、不要横向刷牙,刷牙不要太用力。

2、至少每天早晚各刷牙1次,每次3分钟左右。

3、刚吃完酸性食物不要立即刷牙,最好等半小时后再刷。因为酸能使牙釉质软化,减低牙齿表面的硬度,此时立即刷牙会对牙面造成损伤,久而久之,容易造成牙齿敏感。

4、刷牙出血是因为上火?NO!对这个问题很多人都有误解,觉得刷牙出血是因为上火,只要选那个电视广告里面推荐的能防止牙龈出血的牙膏就好了。其实,牙龈出血很可能是由牙菌斑、牙结石等污垢刺激牙龈导致的,是牙周病的一种表现。所以如果您刷牙很容易出血,还是赶紧来找小李牙医检查一下吧!

 

牙刷

 

Q1:如何选牙刷?

选牙刷主要看两点,先看头,再看毛,优先推荐小头软毛牙刷。

刷头太大,无法在口腔内自由转动,许多牙齿死角与口腔深处无法顾及;但如果刷头太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。刷毛太硬,会对牙釉质造成磨损,进而可能导致牙齿颈部楔形缺损、牙齿敏感、牙龈损伤等问题;但如果刷毛太软,就会出现牙齿上有毛笔出现的错觉,而且起不到应有的清洁作用。

小头以多小为宜?美国牙科协会建议,合理的刷毛排列应该是2~4排,每排5~12束,各束之间有一定的间距,这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑,又便于牙刷本身的清洗。

至于多软?以自身体验为宜,可以多试试几款牙刷,找出最适合自己的。

 

Q2:什么情况下需要更换牙刷?

1、牙刷刷毛根部颜色变化

2、牙刷刷毛磨损变形

3、感冒之后

4、至少每3个月要更换一次牙刷

 

Q3:电动牙刷好不好?

电动牙刷控制菌斑、减少牙龈出血、清除色素、延缓牙结石形成的能力均优于手动牙刷。电动牙刷正常使用,不比手动牙刷产生更严重的磨损。另外,研究表明,不论是儿童还是成人,使用电动牙刷之后均可以自动延长刷牙的时间,提高了牙齿的清洁程度。

电动牙刷主要分为超声波式和机械式两种。

 

整体来说,机械式电动牙刷(主要代表品牌为博朗Oral-B)对牙齿的清洁度更高,而声波式电动牙刷(主要代表品牌以飞利浦为首,很多国产电动牙刷也是声波式的)对牙齿的磨损相对小一些。

 

 

牙膏

 

1、对于成人,含氟牙膏是首选,因其能有效预防龋齿(虫牙),但是3岁以下儿童不建议使用含氟牙膏。

2、牙膏要经常更换品牌,否则会使一些有害的口腔病菌产生耐药性,从而使牙膏失去作用。

3、刷牙的水以37℃左右为宜,能使牙膏中的有效成分充分发挥作用。

4、家人不要共用牙膏,否则可能会导致一些口腔疾病交叉传染。

5、刷牙前牙刷牙膏不要沾水。牙膏如果沾上水就容易起泡沫,牙齿还未真正被刷干净,人们就提早停止刷牙了。此外,牙膏沾水也会使其与牙齿的摩擦减小。尤其是抗敏感牙膏,沾水的话会破坏牙膏中的有效成分。

 

牙线

一般比较推荐的护牙产品是牙刷、牙线和漱口水这“三件套”。科学研究证实,彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑,还需要一些辅助的清洁工具帮忙,而牙线则是最方便实用的一种。美国衰老学专家迈克尔•罗伊森此前研究称,每天使用牙线能让人平均多活6.4岁。如果还不会使用牙线,你真的out了!

 

Q1:牙线分类?

牙线分三种:普通牙线、牙线棒和水牙线(冲牙器)


那不同的人适用哪种牙线呢?第一次用牙线建议选择简单易学的牙线棒。老手可考虑使用操作灵活的普通牙线。有钱任性又懒的话,也可选择最贵最方便的水牙线。

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牙线棒

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普通牙线 

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水牙线 

不过,水牙线主攻牙龈、死角,对牙缝的清洁力度有限。水牙线适合正畸(戴牙套)人群,以及不经常用牙线的懒人,是对刷牙的有力补充,但尚不能完全替代牙线。

 

Q2:如果平时吃东西老塞牙,该用牙签还是牙线?

对于塞牙,国人大多倾向于使用牙签。但是,真心建议不要用牙签!因为牙签过于粗大根本无法深入牙缝,清洁不彻底,而且操作稍有闪失就直接挫伤牙龈导致流血,长期使用牙签会致牙龈萎缩。与此相比,牙线纤细可以滑入牙缝,剔除堵塞物,刮除菌斑,不塞牙不塞心。

Q3:牙线多久使用一次?

牙缝里的菌斑两周左右就能初步形成牙结石,建议每晚刷牙后使用牙线一次,如果做不到,至少两三天或每周清洁一次。


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